Польза вязания для здоровья

Издавна женщинам известен секрет, помогающий создавать в доме особый уют и при этом сохранять хорошее настроение и душевное равновесие. Этот секрет заключается в простом клубке пряжи. Известно, что ученые всего мира регулярно открывают новые преимущества популярного и любимого многими женщинами хобби – вязания.

Конечно, для кого-то оно является просто возможностью создавать интересный элемент гардероба вместо стандартного фабричного аналога. Но согласно многим опросам, для большинства мастериц большее значение имеет сам процесс, что неудивительно, поскольку он очень полезен для здоровья.

Вязание – помощник от стресса

Этот вид рукоделия – хороший отдых для тех, чья работа связана со стрессами или же напряженной мыслительной деятельностью. Монотонные занятия помогают расслабиться, снять лишний стресс. Многие ученые убеждены, что повторяющиеся действия во время работы спицами или крючком вызывают состояние организма, напоминающее ощущение перед засыпанием, когда человек максимально расслаблен.

Повтор определенной мышечной активности, что наблюдается при вязании, снижает кровяное давление, напряжение мышц и частоту сердечных сокращений.

Кроме того, было экспериментально доказано, что вязание в целом благотворно влияет на нервную систему. В ходе экспериментов психологи установили, что человек, который вяжет и при этом смотрит фильм ужасов, практически перестает реагировать на жуткие сцены – ему просто не страшно.

Помимо того, что вязание успокаивает нервы, оно также относится к действенным способам борьбы с депрессией. Это обусловлено тем, что процесс не обходится без подбора цветов пряжи (своего рода цветотерапией), а его результат, то есть получение готовой и красивой вещи, выполненной собственноручно, неизменно сопряжен с повышением в организме серотонина. Кроме того, это положительно влияет на самооценку человека.

Виды вязания

Многие начинающие мастерицы интересуются тем, какие виды вязания существуют. Их около десяти, но к наиболее распространенным относятся следующие три:

Спицами. Это вид рукоделия, при котором полотно (как правило, эластичное) формируется посредством 2 (при круговом – до 5) спиц. Каждый ряд образуется путем провязывания петель предыдущего ряда с образованием на спицах очередного ряда незакрытых петель. При этом петли переносятся с одной спицы на другую.

Если была допущена ошибка в узоре, полные ряды распускать не требуется. Можно распустить только столбик из требуемого количества петель до нужного ряда, а после, восстановив узор, продолжить процесс.

Существует много узоров, но все они состоят из базовых петель: изнаночных, лицевых и накидов. Путем их перекрещивания и чередования и создается узорное полотно.

Крючком. Полотно образуется посредством поочередного провязывания крючком петельных столбиков, которые закрепляются на столбиках предыдущего ряда. Вязка получается толщиной как бы в 2 нити, а само полотно менее эластично, чем при работе спицами.

При допущении ошибки в узоре из-за того, что каждый ряд получается закрытым, необходимо распускать полотно полностью до момента нарушения.

Крючковые петли, в отличие от спиц, очень разнообразны: есть воздушные петли, пышные столбики, полустолбики, а также столбики без накида и с накидом (одним, двумя, тремя).

Тунисским крючком (при помощи длинного крючка). Это что-то среднее между предыдущими двумя видами. Из обычной цепочки воздушных петель на крючок набираются петли по всей длине ряда (то есть открытые), а в следующем ряду их провязывают выбранным способом, закрывая. Полотно отлично держит форму, неэластичное.

Исправить ошибку можно только при помощи роспуска требуемого количества рядов. Выбор узоров скромнее, чем при работе со спицами и классическим крючком.

Польза для здоровья

Согласно медицинским исследованиям, вязание благотворно влияет на организм, позволяя укрепить здоровье и предупредить развитие многих серьезных заболеваний.

Активизация биологически активных точек

На теле человека существуют активные точки, позволяющие корректировать самочувствие, и особенно велика их концентрация на ладонях и ступнях. Многие слышали о необходимости прогулок босиком, но далеко не все знают о пользе воздействия на акупунктуру кистей рук.

Занятие вязанием предполагает использование инструментов и материалов, которые воздействуют на биоактивные участки ладоней и пальцев. При этом оздоровительное воздействие разных видов рукоделия отличаются. К примеру, несомненная польза работы крючком наблюдается при остеохондрозе, повышенной утомляемости и заболеваниях малого таза, а работа спицами позволяет избавиться от расстройств пищеварения и сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение риска развития деменции

По достижении определенного возраста многие женщины становятся менее проворными и более забывчивыми и рассеянными. Согласно одной из медицинских теорий, однообразная работа, к примеру, перебирание крупы или работа спицами или крючком, позволяет стимулировать мозговую деятельность через рецепторы на ладонях. А поскольку для вязания необходимо концентрация внимания (считать количество петель, следить за созданием узора), это позволяет сохранять ясность ума до глубокой старости.

Реабилитация после перенесенных заболеваний

Сегодня занятия по вязанию проводятся для пациентов множества реабилитационных центров. Работа спицами или крючком позволяет восстановить или улучшить мелкую моторику рук (за счет активного воздействия на многочисленные рецепторы ладоней) после перенесенного инсульта, инфаркта и других заболеваний. А именно уровень развития мелкой моторики отвечает за речь, двигательную и зрительную память, наблюдательность, воображение, координацию и четкость мышления.

Уменьшение веса

Конечно, процесс создания вязаного шедевра не предполагает двигательной активности, потому может показаться, что рукоделие является причиной набора лишнего веса. Однако в реальности это не соответствует истине. Дело в том, что занятия хобби приносят больше удовлетворения, чем гастрономические радости. Поэтому женщина получает возможность избавиться от вредной привычки «заедать» неприятности или постоянно перекусывать перед телевизором. Увлекшись вязанием, мастерица будет коротать вечера со спицами или крючком в руках, что не предполагает чрезмерное употребление бутербродов и прочей не слишком полезной пищи. Сложные жизненные ситуации также будет легче перенести, анализируя проблемы за рукоделием, а не за обеденным столом.

Как научиться вязать спицами (для начинающих).

Научиться вязать самостоятельно – вполне нормальное желание для каждой женщины. Рано или поздно к этому приходят почти все. Поэтому вязание спицами считается самым популярным хобби среди прекрасной половины человечества. Особенно актуальным вопрос обучения этому мастерству становится в период, когда девушка вынашивает ребенка. Более того, процесс вязания успокаивает и отвлекает от тревожных мыслей. Также, каждой будущей маме хочется первую одежду для крохи связать своими руками, вложив в наряд всю свою любовь. И самое главное, что такое изделие будет изготовлено в единственном экземпляре.Для того чтобы научиться этому ремеслу самостоятельно следует запастись терпением. Нужно быть очень аккуратной и внимательной.

Выбор инструмента

Успех вязания спицами зависит от их правильного выбора. Очень важно чтобы инструмент было удобно держать в руках. Существует 5 основных типов спиц:

• Обычные – прямые спицы, сужающиеся к концу. Обычно их используют для плоского вязания.
• Круговые – две спицы соединенные между собой с помощью гибкого шнура. Они помогают изготовить целое изделие, без лишних стыков.
• Гибкие – маленькие спицы из металла, удлиненные с помощью траса. Идеальный вариант, чтобы провязать сложные узоры.
• Чулочные – похожи на обычные, но в наборе идет сразу 5 штук: на четыре накидывают петли, а пятой их провязывают. Они подходят для вязания следков, варежек, носочков.

Изготовляют инструменты для вязания из разных материалов, они могут быть металлическими, деревянными или пластмассовыми. Каждый вид имеет свои особенности. Так, например последние два типа отличаются легкостью. Однако спицы из дерева могут цеплять нити, а пластмассовые быстро ломаются. Металлические тяжелее и могут окрашивать светлые нити, но зато прослужат они не один год.

Кроме типа, инструменты для вязания отличаются размерами. Лучше всего приобретать их той же толщины, что и пряжа. Так получится изготовить более качественное изделие.

Выбор нитей

Выбирая пряжу нужно знать, что она бывает двух видов:

Из какой именно пряжи вязать спицами решать только вам. Натуральная обычно стоит дешевле, к тому же вещи из нее приятны к телу, она не колется. Натуральная нить, хоть и будет немного покалывать, доставляя некий дискомфорт, но зато кожа в такой одежде будет дышать.

Не покупайте слишком тонкую пряжу, изделия из нее выходят бесформенные. Выбирая пряжу, внимательно читайте информацию производителя. Как правило, на упаковке указывается размер спиц, подходящий для вязания.

Перед тем как приступать к основной работе, следует связать тестовый лоскут размером примерно 10 на 10 см. Подсчитав количество петелек и рядов на нем, вы сможете сориентироваться с размером изделия.

Первые шаги для начинающих.

Сначала нужно усвоить, что существует два вида вязания спицами – плоское и цилиндрическое, но любое из них начинается с петелек.

Набор петель.

Пробовать вязать необходимо именно с этого, причем начать лучше с простейшего набора, освоив который, сложные петли будут даваться намного легче.
Пряжу распределите на ладони левой руки строго по центу, чтобы «хвостик» оказался слева, а клубочек – справа. Отрезок нити, что располагается выше, и идет к клубку, оберните по окружности большого пальца. Теперь проведите нитку к указательному пальчику, и обойдите его сзади. Нить проведите между вторым и третьим пальцем. В вашей ладони должно удобно лежать две ниточки.

Пришло время, взять в руки инструмент – 2 спицы, которые необходимо пропустить сверху, через петельку находящуюся на большом пальце. Ведите инструменты через петлицу в направлении другой петли, которая находится на указательном пальчике. Пропустите инструменты через вторую петлю и вернитесь к первой. Так вы сформируете узел.

Основы.

Чтобы научиться ремеслу, после набора нужно переходить к процессу вязания. Существует базовая техника, на основе которой в последствие вяжут все изделия. Она заключается в провязывании петель лицевым и изнаночным методом.

Лицевая петля для начинающих.

Набрав петельки на две спицы, аккуратно извлеките одну из них. Так, на левой они останутся, а правая будет свободна и станет рабочей. Нитку, тянущуюся от клубка, разместите на указательном пальчике левой руки и зажмите между тремя пальцами, чтобы она не мешала. Первую петельку просто перемещаем на рабочий инструмент, провязывать ее не нужно. Теперь просуньте инструмент в следующую петельку, захватив рабочую нитку. Проденьте ее в петлю, и переместите новую петельку с левой спицы на рабочую. То же самое проделайте с остальными петлями.

Изнаночная петля.

Нитку разместите перед изделием, рабочую спицу просуньте за передней стенкой петельки и перебросьте рабочую ниточку под инструмент в правой руке, теперь втяните захваченную нитку в петельку. То же самое проделайте с остальными петлями.

Учимся вязать резинку.

Изготовление резинки – важный этап обучения, ведь она присутствует во многих изделиях. Научившись ее формировать, вы сможете без особых проблем вязать спицами носочки, варежки, свитера, кардиганы.

Методика основывается на чередовании лицевой и изнаночной вязки. Сначала нужно сделать так, чтобы край изделия получился аккуратным. Для этого, первую петельку переместите на рабочий инструмент. Следующие две петли нужно сделать лицевыми, далее изнаночными. Чередуйте два типа вязки, пока не провяжете весь ряд. Обратите внимание, что последняя петелька всегда должна быть изнаночной, даже если по очередности выпадает лицевая.Вот таким простым способом делается резинка на шерстяных изделиях с нуля.

Техника сужения и расширения изделия.

Нередко в процессе изготовления изделия из шерсти своими руками в некоторых местах требуется сузить или расширить его. Для того чтобы не возникло трудностей следует заранее освоить эту технику.

Для того чтобы прибавить или убавить пару петелек, следует начать либо после перовой, не провязанной петлички, либо в конце ряда, до последней (кромочной), так вы не испортите рисунок.

Чаще всего прибавление или убавление петель делают на лицевой стороне, если иное не указано в инструкции, на которую вы ориентируетесь, изготавливая изделие. Чтобы убавить петельку необходимо просто связать две петлицы одновременно.

1 способ – протяжка

Чтобы таким способом прибавить петельку, необходимо из нитки, находящейся между петлями, сделать еще одну, лицевым методом за задней стеночкой. Если проделать эту процедуру за передней стенкой, то в готовом изделии образуется дырка.

2 способ – накид

Перед тем как вязать очередную петельку, накиньте на инструмент нитку из клубка, которую вы удерживаете левой рукой. Этот способ используется довольно редко, так как на изделии остаются небольшие отверстия.

3 способ – прибавка из ряда сделанного ранее

Тут важна последовательность. Сначала, рабочей спицей необходимо зацепить петельку из впереди идущего ряда и провязать ее обычным способом, а затем переходить к очередной петле. Прибавление петелек таким способом не оставляет никаких следов в виде нежелательных дырочек.

Закрытие петелек.

Итак, теперь, когда получилось с нуля освоить азы данного ремесла необходимо освоить процесс закрытия петелек. После того, как вещь закончена, петельки необходимо правильно закрыть иначе они распустятся во время снятия со спиц.

• Одновременно провяжите первые две петельки, чтобы получить одну. Делается это также как при убавлении петель.
• Повторите то же самое, только теперь используя ту петельку, которая получилась.
• Через две петельки протяните шерстяную нитку, образовав вновь петлю, которую нужно перекинуть на правую спицу.
• Такие манипуляции следует делать до конца ряда, а самую последнюю петельку следует провязать.
• Теперь спицу можно вынимать из петель и затягивать нить.

Советы для начинающих

В плане вязания, их довольно много, но вот самые основные:

• Не бойтесь начинать обучение с ноля. С первой попытки может ничего не получится, однако со временем вы сможете самостоятельно делать любые вещи.
• Перед началом работы важно внимательно изучить инструкцию. Так как непонимание или неверное толкование, приведет к тому, что изделие получится плохого качества, или не получится вовсе.
• Начинающей девушке в первую очередь лучше научиться изготавливать небольшие кусочки из пряжи размером 10 на 10 см. Чем больше тренировок будет, тем более быстро мастерица освоит все нюансы.
• Первые вещи будут экспериментальными, поэтому лучше отдать предпочтение более легким изделиям. Выбирайте свободные модели, так как изготовить сложную, приталенную вещь начинающая мастерица вряд ли сможет.
• Новичкам в специализированных магазинах стоит приобрести цветные колечки. Они помогают помечать места, где нужно прибавлять или убавлять петельки, что значительно облегчает работу.
• Если при изготовлении крупных элементов ощущается усталость в руках, то есть смысл использовать для работы круговые спицы.
• Для начинающих девушек, которые решили попробовать технику с использованием нескольких цветных нитей, полезно будет приобрести специальное кольцо. В нем обычно есть несколько петель для нитей, благодаря чему они не будут спутываться.
• Полезно иметь в своем арсенале для рукоделия пластмассовые или резиновые клапаны для спиц. Они удерживают изделие на спицах, когда работа прервана.
• Если появилась необходимость распустить часть изделия, то петли лучше перенести на более тонкую спицу, так вы не потеряете ни одной из них.
• Важный совет для тех, кто обучается с ноля – с помощью крючка прятать концы ниток на заключительной стадии работы гораздо быстрее и удобнее.
• При изготовлении вещей из ангоры необходимо добавлять подходящую по цветовой гамме шелковую нить. Так готовое изделие будет лучше сохранять форму.
• Чтобы у готового изделия не растягивалась горловина, в момент закрытия петель, к шерстяной нити добавьте тоненькую резинку.

Теперь вопрос, как научиться вязать самостоятельно, не должен вас беспокоить. Соблюдая основные правила и используя на практике приведенные советы, вы сможете радовать близких вещами, изготовленными собственными руками, а сам процесс и получившийся результат будет доставлять настоящее удовольствие.