Вязание спасает от депрессии – исследование

Вязание поможет снять стресс, зашитит от депрессии, замедлит возрастную деменацию, ослабит хронические боли. Исследование показало: данное хобби невероятно полезно для здоровья.

Изучением влияния вязания на здоровье людей занимались авторы мета-исследования из сообщества «Вязание за мир» в Великобритании. В частности, специалисты сообщили о наблюдаемом ими эффекте: люди, которые начинали практиковать вязание в качестве хобби, отмечали позитивные изменения в физическом и психическом состоянии.

Какие продукты поднимают настроение

Авторами проекта был проведен опрос, в котором приняли участие более 1000 человек, занимающихся на досуге вязанием. 70% опрошенных рассказали, что благодаря вязанию они лучше справляются с ежедневным психологическим напряжением, чаще чувствуют себя расслабленными. 21,4% респондентов отметили, что вязание облегчает боли при артрите.

Также представители сообщества «Вязание за мир» указали на данные, полученные сотрудниками Клиники Мэйо в США. Согласно им, увлечение вязанием может оказаться чрезвычайно полезным для людей старше 70 лет. Среди пациентов этой возрастной категории «регулярные сеансы вязания замедляют развитие деменции и проблем с памятью», постулировали исследователи.

В свою очередь специалистами Гарвардской медицинской школы было установлено, что вязание снижает сердечный ритм в среднем на 11 ударов в минуту.

«Уровень релаксации, который достигается человеком во время вязания, сопоставим с результатами занятия по йоге», – говорится в сообщении.

Ученые связывают этот эффект вязания с действием монотонии – авномерной, ритмичной работы, которая расслабляет и успокаивает на физиологическом уровне. В процессе такого труда снижается тонус нервной системы, замедляется сердцебиение, уменьшается артериальное давление. Кроме того, вязание позволяет отрешиться от мощного потока наркотизирующей информации, который ощущают на себе многие современные люди. Все это повышает защищенность мозга от развития неблагоприятных процессов, депрессии и деменции, утверждают научные специалисты.

Раньше сообщалось о том, как ускорить метаболизм. А также почему появляется седина.

Стоит ли вязать во время стресса или депрессии?

Недавно нашла одну очень интересную статью в популярном журнале о вязании «Вязание, как способ снять стресс». Статья показалась мне очень интересной. Естественно, там было перечислено огромное количество плюсов вязания во время стресса. Но, лично для меня, вязание не является действенным способом расслабления. Более того, сейчас я сажусь вязать только в хорошем настроении.

Изучив огромное количество форумов на данную тему, я поняла, что не одна такая. Большинство мастериц так же пишут что вязать во время стресса категорически нельзя. И вот почему:

Почему нельзя вязать во время стресса:

1. В процессе вязания тех или иных изделий требуется постоянное внимание и напряжение. Стоит отвлечься, неправильно посчитать петли, пропустить рапорт, забыть о смене цвета рабочей нити и новая волна стресса будет обеспечена. Распускать половину изделия из-за одной ошибки — то еще расслабление.
2. В процессе вязания быстро наступает утомление, а не спокойствие. Приходится постоянно держать глаза в напряжении, следить за действием рук и рабочей нитью. А если еще и освещение не достаточное. Как тут расслабиться?
3. Все не так! Во время стресса мы испытываем огромную гамму негативных чувств и эмоций. Взглянув на свое творение во время стресса, можно еще больше впасть в «волну негатива» и просто-напросто психануть и распустить все. О чем потом придется сожалеть.
4. Связанная во время стресса вещь не принесет удовлетворения. Если, допустим, вязать свитер каждый раз, когда у вас стресс, то в итоге, данный свитер всю оставшуюся жизнь будет ассоциироваться именно с этим чувством. Стоит ли оно того?

Лично я не вяжу никогда в плохом настроении. Пару раз во время сильных переживаний и стресса бралась за крючок, но в итоге, все что было связанно в этот момент было неказисто, криво да и не правильно. Петли скакали, за натяжением нити не следила. В общем я зареклась вязать во время стресса.

Но, вязание, на мой взгляд, отлично помогает справиться с депрессией.

Почему полезно вязать во время депрессии:

1. Монотерапия , или монотонные движения. Спокойные плавные движения, постоянное повторение узора, медленное вязание петель друг за другом вводят в некое состояние расслабленности. В процессе спокойного вязания снижается тонус нервной системы, замедляется сердцебиение и уменьшается артериальное давление. Такое состояние помогает расслабиться, забыть о каких-то личных переживаниях, выбросить из головы ненужные мысли.
2. Один на один . Если во время рабочего дня приходится активно двигаться, общаться, то дома хочется расслабиться, успокоиться, замедлиться. Вязание в данном случае позволит отстраниться от «бешеного темпа большого города» и на время замкнуться в себе.
3. Спасательный круг . Вязание само по себе затягивает человека не только внешне, но и внутренне. Во время вязания не только действия человека, но и его мысли полностью подчинены данному процессу. Согласно некоторым исследованиям, вязание способно притупить боль человека, отвлекая его не только физически, но и умственно, эмоционально, духовно.
4. Результат . Чтобы по-настоящему чему-то обрадоваться — надо видеть результат. Как же бывает приятно закончить изделие, над которым ты работал несколько месяцев подряд и увидеть к чему тебя привела одна первая петелька.

Уважаемые читатели, поделитесь со мной, вяжете ли вы во время стресса или депрессии.

Помогает ли вам вязание справиться с негативными эмоциями?

Вязание помогает справиться с депрессией, облегчает хронические боли и замедляет процесс деменции

Вязание — не только полезное хобби и способ обеспечить друзей и родственников теплыми носками и шарфиками. Это еще отличный способ снять стресс, справиться с депрессией, приглушить хронические боли и даже замедлить возрастную деменцию. К таким выводам пришли авторы мета-исследования из сообщества «Вязание за мир», объединяющего более 15 тысяч вязальщиц Великобритании. Участницы группы решили провести свое исследование после того, как многие вязальщицы отметили существенные перемены к лучшему в физическом и психическом здоровье после увлечения полезным хобби.

Так, одно из проанализированных исследований, проведенных в 2007 году специалистами Гарвардской медицинской школы, выявило, что вязание снижает сердечный ритм в среднем на 11 ударов в минуту, а уровень релаксации, которого оно помогает достичь, сравним с результатами занятия йогой. Еще одно исследование, проведенное в 2011 году специалистами клиники Мэйо (Рочестер, США) с участием пациентов старше 70 лет, подтвердило, что регулярные занятия вязанием замедляют развитие деменции и проблем с памятью.

Рукоделие как терапия: как вязание или вышивка помогут при стрессе и депрессии

Психологи часто называют творчество и рукоделие одними из способов борьбы со стрессом и перенапряжением. Но так ли они эффективны на самом деле?

1 месяц назад , 26.02.2021

Впервые творчество, как лекарство для души, использовали во времена Первой мировой войны. Тогда вышивкой лечили посттравматические расстройства у солдат. Одним из самых известных приемов стал актер Эрнест Тесингер, который после травмы вернулся к жизни именно благодаря рукоделию. Позже он даже организовал производство специальных швейных наборов для солдат, которые помогали им в реабилитации.

Исследования, проведенные современными учеными, также подтвердили положительное влияние творчества на психическое здоровье людей. Причем удалось получить даже конкретные примеры. Так, доказано, что заядлые вязальщики намного чаще чувствуют себя счастливыми и умиротворенными, что положительно сказывается на их когнитивной функции. Работа с глиной хорошо помогает справляться со стрессом и понижать проявления депрессии. Тактильные ощущения в ходе работы с керамикой помогают научиться лучше выражать свои чувства и выводить на поверхность бессознательные переживания. Некоторые исследования и вовсе доказали, что использование арт-терапии помогает сократить время пребывание людей в больницах и госпиталях.

Почему так происходит? Благотворное влияние рукоделия на ментальное здоровье психологи объясняют тем, что такие занятия как правило дают быстрый и наглядный результат, это помогает снижать тревогу и повышать собственную самооценку.

Польза здесь складывается сразу из нескольких пунктов. Рукоделие помогает отвлечься и переключить внимание, это последовательный процесс с логичным конечным результатом, он помогает снизить чувство вины, потому что «я ничего не делаю». А еще концентрация на кропотливой работе несет в себе элемент осознанности и концентрации в моменте.

Сегодня в жизни каждого из нас существует немало поводов для стрессов, и если тот или иной вид рукоделия помогает вам с ним справляться, то пришло самое время вспомнить о давно забытом любимом хобби.

Терапия вязанием, или Как вязание помогает нам в жизни

Многие считают, что вязание — это удел бабушек на пенсии, и они очень сильно заблуждаются. Вязание — это еще и терапия. Причем терапия как раз для того, чтобы, когда мы действительно станем бабушками, мы были в здравом уме.

На тему вязания было проведено уже множество исследований. Давайте рассмотрим некоторые плюсы от вязания.

1. Вязание развивает когнитивную функцию мозга

То есть предотвращает снижения функций головного мозга с возрастом.

В 2011 году было проведено исследование психиатра Yonas E. Geda в клинике Майо в Рочестере, штат Миннесота. В ходе исследования опросили случайную выборку из 1321 человек в возрасте от 70 до 89 лет. Результат показал, что люди которые занимались рукоделием — таким, как вязание спицами и крючком, имели меньше шансов к развитию когнитивных нарушений и потере памяти. Почему так?

Вязание — это динамический процесс, в котором мы постоянно продумываем, как и что сделать, чтобы результат нас не разочаровал. Это стимулирует нашу моторику, а также лобную и затылочную доли головного мозга. Вместе они укрепляют наш ум, и замедляют когнитивные нарушения.

2. Вязание помогает снимать стресс

Ну, для этого даже исследований проводить не нужно. Каждый может это проверить на себе.

Когда у вас какие-либо проблемы, конфликты и тому подобные неприятности, вы просто возьмите в руки спицы или крючок и начните творить. Через какое-то время вы почувствуете, что стали более спокойнее, а проблемы уже не кажутся необратимыми. Конечно, вязание не решит ваши проблемы, но уж точно поможет посмотреть на них с другой точки зрения.

3. Вязание помогает справиться с депрессиями, неврозами и другими психологическими проблемами

В 2009 году в Университете Британской Колумбии было изучено 38 женщин с нервной анорексией пищевого поведения, которых обучили вязанию. 74% женщин заявили, что рукоделие уменьшили их страхи. Также тренер Betsan Corkhillпо ведению здорового образа жизни в Бате, Англия и автор книги «Вязание для здоровья и хорошего самочувствия» создал сайт, чтобы оценить ценность того, что она называет терапевтическим вязанием. Среди ее респондентов 54 % из тех, кто был в клинической депрессии, сказали, что вязание их делает счастливыми или очень счастливыми.

Также есть еще несколько плюсов от вязания. Такие как улучшение концентрации, памяти. Также это очень хорошая привычка, которая помогает избавиться от вредных привычек, таких как курение, переедание и просиживание в интернете.

Думаю, я указала достаточное количество плюсов, чтобы вы не сомневались, что вязание — это не только бабушки.