А вы знали, что вязание положительно влияет на здоровье?

В последнее время вязаные вещи возвращаются в моду, особенно связанные своими руками. И вот теперь ученые доказали положительное влияние вязания на наше здоровье и психику.

1. Понижает кровяное давление и частоту пульса

Ритмичный стук спиц, однообразные движения, сосредоточенность на работе помогают расслабиться и тем самым благотворно влияют на наше давление, сокращают частоту сердцебиения. Особенно это полезно гипертоникам и людям, страдающим стенокардией.

2. Помогает поддерживать гибкость суставов рук

Быстрые и слаженные движения пальцев и кистей рук, как оказалось, помогают избежать артрита и даже задержать развитие болезни Паркинсона.

3. Помогает сохранять математические навыки

Неожиданно, но при вязании мы используем математические навыки, даже не осознавая этого. Структурирование, планирование, подсчет, умножение, группирование — все это мы делаем, когда вяжем.

4.Помогает снять стресс

У человека, вяжущего не менее 3 раз в неделю, значительно понижается уровень тревожности. А все потому, что вязание способно погрузить нас в некое подобие транса, когда руки заняты, а голова свободна от всяких лишних мыслей. Поэтому вязание особенно полезно эмоционально неустойчивым женщинам

5. Улучшает память и внимание

Так как во время вязания всегда необходимо помнить схему и представлять готовое изделие, это занятие способствует тренировке памяти и сосредоточенности внимания, что очень полезно, какпожилым, так и молодым людям, которых память иногда подводит.

6. Помогает уменьшить боль

Доказано, что во время вязания активируются те же участки мозга, что и во время медитации. Это, а также то, что вяжущий сосредотачивается на своем деле, помогает мозгу «забыть» о боли и уменьшить болевые ощущения.

7. Уменьшает аппетит и помогает избежать постоянного жевания

Многие толстеют от того, что от нечего делать постоянно жуют, особенно смотря телевизор. Если занять руки вязанием, то желание положить что-то в рот быстро сойдет на нет.

8. Вязание — настоящая йога для мозга!

Давно доказано, что мелкие движения пальцев благотворно влияют на мозговую деятельность. Поэтому в детских садах активно развивают мелкую моторику ребятишек. Но ведь не только ребятишкам нужно развивать свой мозг, взрослым это не менее полезно.

9. Помогает развивать усидчивость и умение добиваться цели

В конце процесса вязания всегда должен получиться какой-то результат. Для его достижения нужно приложить все свои умения и навыки. Это своего рода тренировка. Тем легче будет добиваться цели в каком-то более важном деле.

10. Помогает повысить самооценку

Каждая сделанная своими руками вещь неизменно вызывает восторг у знакомых и друзей. Выслушивая похвалы в свой адрес, самооценка невольно повышается. Это приятно и полезно всем.

11. Помогает отличаться от других

И это самое очевидное. Все мы хотим выделяться из толпы. А эксклюзивные вещи, которых точно больше ни у кого нет, помогают в этом.

Научно доказано, что вязание является настоящим лекаством для стресса, приводящим в норму нервную систему и позволяющим расслабиться после тяжелого (нервного) трудового дня на работе или учебе. Когда вы вяжете спицами или крючком вы выполняете творческую, не утомляющую работу при которой очень быстро видите результат, благодаря ритмичным, размеренным движениям сразу создаете что – то новое – достигаете цели, а для человека нет ничего лучше, чем состояние своеобразного потока, в котором он ставит перед собой задачу и сразу – же ее достигает. Вязание помогает не только отогнать плохие мысли, но и решить какую – то очень сложную задачу, которую вы обдумываете достаточно долгое время. Отвлекитесь, немного повяжите, а потом опять подумайте на нужную тему, скорее всего вы найдете решение так долго тяготившей вас проблемы.

P.s. Когда начнете пробовать, учтите, что сразу все не получится, у вас будет достаточно много кривых петель, выскальзывающих из рук спиц и т.д. и т.п., но пройдет немного времени и результат привзойдет все ожидания.

Вяжите, творите свою красоту и наслаждайтесь данному процессу

Вязание с пользой для здоровья

Вязание с пользой для здоровья.
Ручное вязание нравится многим. Всем известно,что оно позволяет со вкусом одеваться, делать подарки близким, испытывать радость творчества и отдыхать после работы. Но далеко не все знают о том, что ручное вязание имеет не только свои достоинства, ни и недостатки. О том, как вязать с пользой для здоровья и будет эта статья.
Напряжённый ритм современной жизни, возникающие время от времени конфликтные ситуации истощают нервную систему, порождают в коре головного мозга застойные очаги возбуждения, которые поддерживаются и усиливаются отрицательными эмоциями. Возбуждение, которое распространяется из этих очагов, подавляет деятельность различных центров головного мозга, нарушая тем самым слаженность его работы. Человек становится раздражительным или подавленным, у него ухудшается настроение, сон, аппетит, падает работоспособность. Но на помощь приходит такое средство, как ручное вязание. Механизм действия при вязании связан с возникновением в головном мозге нового очага возбуждения. Увлеченность работой, на которой невольно сосредотачивается человек, сопровождающие эту работу приятные эмоции усиливают потенциал «очага вязания». Возбуждение из этого участка распространяется на соседние отделы головного мозга и подавляет застойные очаги, связанные с конфликтами и стрессами. При этом неприятные, гнетущие мысли незаметно рассеиваются, на смену тревожному, напряженному состоянию приходит ощущение покоя, радости, удовлетворения. Сопровождающие вязание спокойная обстановка, удобная поза, неторопливое однообразие выполняемых действий и положительный эмоциональный фон способствуют, нормализации деятельности как нервной системы, так и организма в целом.
Но во время вязания человек малоподвижен. А, как известно, при малоподвижности, или гиподинамии, ухудшается работа сердечно-сосудистой, пищеварительной и других систем, ускоряется развитие склеротических изменений, растет избыточный вес. В связи с этим не таким уж безобидными выглядят для «сидячих» профессий несколько «лишних» часов гиподинамии, проведенных со спицами или крючком.
Конечно, если человек в течение днямного двивается, то 2-3 часа вязания будут для него не только приятными, но и полезными. Но если он сидит 8 часов на службе, а потом еще 3 часа дома.
Поэтому хочется дать несколько практических рекомендаций, выполнение которых поможет использовать вязание только с пользой для здоровья.
Начнем с рабочего места. Стул или кресло выбирайте с твердым или полумягким сиденьем и прямой спиной. Желательно, чтобы свет был не слишком ярким и падал на руки слева, сверху и чуть сзади. Освещение должно быть мягким,но достаточно, чтобы отчетливо были видны петли. При вязании темными нитями подстилайте на колени светлую ткань, а при вязании светлыми – темную. Выбирая спицы или крючок, отдавайте предпочтение тем, по которым легко скользят петли.
Следующее, на что надо обратить внимание, — это поза. Нижний край лопаток должен упираться в спинку стула, а поясница – чуть отходить от нее. Колени слегка приподняты над сиденьем, поэтому, если стул или кресло высоковаты, подставляете под ступни ног скамеечку. Нельзя вязать, положив ногу на ногу. В соответствии с принятым у нас «швейцарским» способом вязания, двигаются восновном кисти рук, а локти должны быть прижаты сбоку к туловищу.
Терапевтический результат от вязания начинается только тогда, когда появляется автоматизм движений, а вывязывание петель становиться аналогичным перебиранию четок. Только при этом условии человек наслаждается созданием вещи, подобно художнику или композитору, воплощающему замыслы в своем произведении. Плохо владеющие техникой вязания вместо радости на первых порах будут испытывать досаду. Но не надо огорчаться, 2-3 месяца упражнений, и техника придет, а с ней и удовольствие от этого вида рукоделия.
Оптимальное количество занятий «спицетерапией» в неделю – от трех до пяти раз продолжительностью от полутора до двух с половиной – трех часов. Через каждые 40-50 минут – пяти- или даже десятиминутные перерывы для активного отдыха.
Если вы достаточно долго в течение дня работали сидя, то перед тем. Как взять в руки крючок или спицы, проделайте несколько гимнастических упражнений, тонизирующих мышцы спины и усиливающих в них кровообращение. Продолжительность каждого упражнения 1-1,5 минуты.

1. Энергичная ходьба месте, при которой широко размахивают руками и высоко поднимают колени.

2. Исходное положение – стоя, руки опущены вдоль тела, ноги на ширене плеч. Поднимаясь на цыпочках, разгибают и напрягают спину, ладони рук заводят за голову и разводят логти в стороны. Повторяют 4-5 раз.

3. Исходное положение – стоя, руки на талии. Повороты туловища с разведением рук в стороны. На повороте – вдох. Возвращаясь в исходное положение – выдох. Повторите 5-6 раз.

4. Исходное положение – стоя, одна рука за спиной, вторая – поднята вверх. Энергичные мах руками через стороны за голову и обратно. Руки расслаблены.

Во время активного отдыха выполняют следующяя группа упражнений – с палкой. Длина палки для лиц, ростом которых ниже 168см,- 1м10см, для более высоких – 1м20см.

1. Снимает застойные явления в мышцах и суставах верхнего плечевого пояса, улучшает кровообращение, расслабляет мышцы рук. Исходное положение – стоя, руки вытянуты вперед, палка на ширене плеч. Вращательные движения руками до их скрещивания. Дыхание свободное. Делают 8-12 «кругов» за 1 минуту.

2. Поддерживает правильную осанку, снимает напряжение в шейно-грудном отделе и плечевых суставах. Исходное положение — стоя, палка за головой. Прогибают спину, стараясь опустить палку как можно ниже. Повторяют 3-5 раз за одну минуту.

3. Хорошо расслабляет мышцы рук. Исходное положение – стоя. Подбрасывают и ловят палку сначала двумя руками, а затем попеременно одной рукой. Выполняют 12-15 бросков в течение 1 минуты.

4. Стимулирует крово- и лимфообращение головного мозга, снимает утомление в области шеи. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, руки, поднятые вверх и отведенные слегка назад, держат палку за концы. Перемещают палку вправо-влево с одновременным поворотом в эту же сторону головы. Всего выполняют 5-6 пар перемещений за 1 минуту.
Следующяя группа упражнений – для пальцев рук. Выполняют стоя. Эти упражнения улучшают крово- и лимфообращение, снимаеют утомление, расслабляют мышцы.

1. Руки опущены, кисти рук вращают поочередно в одну и другую сторону, а затем встряхивают. Повторяют 4-5 раз за 1 минуту.

2. Руки согнуты в локтях, пальцы в «замке» на уровне груди. Быстро сгибают и разгибают в запястьях руки, затем их свободно «роняют» и кисти несколько раз встряхивают. Выполняют 3-4 раза в течение 0,5 минуты.

3. Руки опущены вниз, кулаки сжаты. Энергично сгибают в локтях руки и прижимают кулаки к плечам, затем их плавно опускают, кисти встряхивают. Повторяют 4-5 раз в течение 0,5 минуты.

4. Одна нога впереди, руки согнуты в локтях, разжатые кисти касаются плеч. Резко разгибают руки вперед, одновременно сжимая кисти в кулаки. Повторяют 10-12 раз в течение 0,5 минуты.

5. Локти прижаты к туловищу. Поочередно сгибают руки в локтях и расслабленными кистями ударяют себя по плечам. В конце упражнения руки «роняют» вниз и кисти несколько раз встряхивают. Повторяю 12-15 раз за одну минуту.
Окончив вязание, советуем повторить четыре упражнения, которые выполнялись перед его началом для разминки.

Важно, что бы вязание помогло вам не только создовать хорошие вещи, но и было источником здоровья и хорошего самочувствия.

Вот почему вязать надо всем!:) в закладки 15

Вязание спицами и крючком, макраме, плетение кружев и т. д. издавна пользуются популярностью.

Но если в прошлом вязание было необходимо для создания тёплой одежды и одеял, то сегодня это просто хобби, которым занимаются люди всех возрастов. Приятно ведь делать что-то своими руками!

Оказывается, что вязание — это больше, чем уютные свитера и тёплые носки. Гораздо больше!

Вязание — это настоящая кладезь здоровья! Мало того, что это стильный, классический навык и прекрасный способ самовыражения, вязание ещё и улучшает психическое, физическое и эмоциональное самочувствие.

Если подумать, это вполне понятно. Те, кто увлекается вязанием, знают, какое это наслаждение: расслабиться в конце долгого дня с мотком пряжи и посидеть в тишине. Это очень успокаивает!

Если вы не вяжете, возможно, именно это неожиданное побочное действие убедит вас попробовать!

А если вяжете, то эти потрясающие факты могут вдохновить вас на новую вещь, которую вы давно мечтали связать!

Итак, читайте о пользе этого древнего искусства — и доставайте спицы!

Почему именно вязание?

Вязание может показаться устаревшим ремеслом, но это не так. Наоборот, в последнее время вязание становится всё популярнее среди людей всех возрастов.

Но чем же так прекрасно вязание, кроме очевидной прикладной пользы?

Польза №1: Снижает частоту сердцебиения и кровяное давление.

Если вы вяжете, то сами знаете, как это расслабляет.

А ведь расслабление — это не просто приятное чувство. Это полезно для здоровья!

При расслаблении понижается уровень гормона стресса — кортизола, который вреден для сердца и кровеносной системы; да и стресс как таковой может вызывать разные недуги.

Польза №2: Способствует гибкости пальцев.

Вязание требует постоянного участия мелкой моторики, причём многие движения выполняются очень быстро.

Так вот: подобная зарядка очень полезна для поддержания гибкости пальцевых суставов, а также повышения мышечного тонуса кистей!

Это может показаться парадоксальным, но постоянная работа пальцев во время вязания отлично помогает сохранять подвижность при артрите.

Естественно, как и во всём остальном, в вязании следует знать меру. Не забывайте делать перерывы и разминать руки.

Польза вязания №3: Развивает математические способности.

Хотите верьте, хотите нет, но математические способности запросто можно развить без необходимости решать нудные примеры и задачи — по крайней мере сознательно.

В вязании всё время приходится считать, умножать, измерять и компоновать — по сути, это и есть математика.

Конечно, когда вы вяжете, эти подсчёты происходят на подсознательном уровне. Но для мозга результат будет такой же: более развитые математические способности!

Польза вязания №4: Успокаивает нервы.

Помимо физического расслабления, вязание оказывает успокоительное действие на психическое состояние.

Для многих людей вязание играет роль медитации, которая позволяет разгрузить голову и утешить душу.

Польза вязания №5: Укрепляет память.

Как и в математике, в вязании главное — не запутаться в действиях.

Надо помнить, когда вязать с накидкой, какого цвета должна быть следующая полоска, сколько рядов требуется для каждой части изделия и так далее.

Вязание вынуждает мозг активно пользоваться памятью, и чем больше вы её задействуете, тем надёжнее она становится.

Польза вязания №6: Помогает справиться с болью.

Вязание требует сосредоточенности — поэтому вы концентрируетесь на нём и не отвлекаетесь, например, на боль.

Страдающие хроническими болями часто говорят, что вязание помогает им отвлечься от неприятных ощущений и хотя бы на время перестать замечать боль.

И это относится не только к физической боли. Есть данные, что вязание помогает справиться с клинической депрессией и расстройствами пищевого поведения.

Польза вязания №7: Препятствует обжорству.

Когда у вас заняты руки, вы не можете потянуться за печеньем! Любители вязания обычно менее склонны к бездумному обжорству и, как следствие, питаются правильно.

Если вам хочется питаться правильнее, попробуйте вязать, когда отдыхаете или смотрите телевизор.

Тогда у вас будут заняты руки, и вы не сможете закидываться чипсами!

Польза вязания №8: Стимулирует умственную деятельность.

Исследования свидетельствуют, что у пожилых людей, занимающихся вязанием, ниже риск возникновения старческих умственных нарушений и потери памяти.

Среди людей в возрасте от 70 до 89 лет у любителей вязания самые здоровые мозги и самая лучшая память.

Учёные полагают, что подобные занятия способствуют развитию и поддержанию нейронных путей, которые обеспечивают остроту мышления и памяти.

Польза вязания №9: Даёт цель в жизни.

Одно из худших ощущений — это чувство бесполезности.

Но когда у вас есть какое-то занятие, это даёт вам цель и чувство востребованности. Вам хочется достичь этой цели, и приближение к ней наполняет вас чудесным вдохновением.

Особенно здорово вязать подарки для друзей и близких или делать тёплую одежду, вроде шарфов и варежек, для обездоленных.

Когда своими руками делаешь что-то для других — это прекрасное чувство.

Польза вязания №10: Повышает уверенность и самооценку.

Если работать над чем-то — приятно, то завершать работу — приятно вдвойне!

Когда работа сделана, у вас есть материальный предмет, который можно показать и сказать: «Это моих рук дело!»

Вязание — это навык, который вы сами освоили и развили, это то, что вы умеете.

Вы можете превратить моток пряжи в одежду! Это замечательно! И вы тоже замечательны!

Польза вязания №11: Вы получаете уникальную вещь!

Завершив какой-то вязальный проект, вы не только ощущаете удовлетворение от выполненной работы, но и получаете классную вещь ручной работы! А самое лучшее — другой такой нет во всём мире!

Может быть, это будет идеально сидящий свитер, или идеально подходящее к спальне одеяло, или шарф ваших любимых цветов… Неважно, главное — это ваша вещь!

А вы умеете вязать? Расскажите нам в комментариях!