магазин пряжи KNIT.BY

• 
• 
• 

Упражнения для рук при вязании крючком

Всем известно, что вязание в целом оказывает оздоровительно воздействие на организм, особенно оно полезно для центральной нервной системы, здоровье котоорой часто является залогом всего организма.

Однако, те, кто слишком увлекаются вязанием или занимаются им на профессиональном уровне, проводя за ним много часов к ряду, наверняка знакомы с болезненными ощущениями в руках, вызванными длительным выполнением монотонных движений кистями рук.

В вязании, как и во всех остальных занятиях, главное — не переусердствовать. Если вы замечаее легкую боль в руках, не стоит тренировать свою силу воли и устойчивость к боли, заставляя себя вязать дальше. При первых же болезненных симптомах, вам стоит прекратить вязание и сделать несколько полезных упражнений для рук. Таким образом, вы не только не травмируете свои руки, а еще и будете регулярно из оздоравливать.

Правильный регламент

Врачи физиологи утверждают, что простая растяжка действует очень оздоравливающе на наши конечности и на организм в целом. Поэтому, если вы планируете вязать дольше, чем полчаса, вам необходимо делать короткие перерывы каждые 20-30 минут, в течение которых просто растягивайте свои руки. Растяжка рук помогает снять напряжение в сухожилиях рук и получить дозу новой энергии для очередных рядов петель.

Правильная хватка

Чаще всего, начинающие вязальщицы слишком туго вывязывают петли и столбики, что увеличивает напряжение в мышцах и приводит к их быстрому утомлению. Помните о том, что вязание призвано расслаблять, а не напрягать. Поэтому ослабьте свою хватку и получайте удовольствие от каждой петельки и столбика.

Правильная температура рук

При вязании очень важно, чтобы ваши руки были в тепле. Циркуляция крови в мышцах рук должна быть очень хорошей. Если температура помещения низкая, то следует позаботиться о митенках или нейллоновых перчатках.

Правильная поза

В связи с тем, что вязание предполагает длительное нахождение в одной и той же позе, во время вязания поза должна быть не только максимально удобной, но и еще и максимально правильной, чтобы не искривить кости и не деформировать внутренние органы. Физиологи рекомендуют держать руки ближе к коленям, что максимально приближено к позе отдыха. Конечно, здесь важно позаботиться о хорошей видимости. Освещение должно быть отличным. В случае, если вы носите очки или контактные линзы, они должны быть соответствующими вашему зрению. И предельно важно держать спину прямо во время вязания. Поначалу это может быть непривычно тем, кто привык сутулиться, но со временем ваши мышцы спины окрепнут и ваш организм будет вам благодарен. Таким образом, вы совмещаете приятное занятие с посильными незаметными тренировками мышечного корсета.

Правильный крючок

Возникновение болезненных ощущений при вязании крючком может быть еще связано с неудачно подобранным или просто неудобным крючком. Попробуйте разные формы ручек крючка и материалы. Если вы вяжете очень тонким крючком, рекомендуется использовать съемную поролоновую или резиновую ручку, чтобы предотвратить быстрое уставание руки.

Правильная разминка

Для предотвращения болезненных ощущений при явзании крючком, периодически отвлекайтесь для того, чтобы сделать разминку для рук.

Упражнения для рук

1. Встаньте, вытяните ровные руки перед собой, ладони расположите вертикально по направлению вверх. Находитесь в этом положении 5 секунд.

2. Расслабьте руки на 5 секунд (кисти горизонтально, ладони смотрят с впол).

3. Сожмите кисти рук в кулаки, не сгибая сами кисти. Держите 5 секунд.

4. Согните кисти с согнутыми кулаками и подержите 5 секунд.

Встряхните руками и повторите все пункты 5 раз.

Как нужно держать крючок при вязании — правильный способ

Крючок в руках рукодельницы

Навигация по статье

Почему нужно держать крючок правильно

Начиная изучать что-то принципиально новое, мы всегда прежде обращаемся к теории. Как на уроках в школе. Или, например, как при обучении вождению автомобиля. Причем здесь вязание крючком?

Умение правильно держать крючок — один из ключевых факторов, влияющих на качество вязаного полотна. Если вы только входите в чудесный мир вязания, постарайтесь сразу научиться делать все качественно. Например, вязать петли классическим, а не «бабушкиным» способом. И держать крючок так, как положено, а не так, как он лег в руку при первом знакомстве. Переучиваться сложнее, чем учиться.

Разобравшись, как правильно держать крючок, вы обеспечите:

• удобный захват нити,
• комфорт при длительном вязании,
• качественные и ровные петли,
• отсутствие болевых ощущений в мышцах и суставах.

Два правильных варианта

Есть два основных способа держать крючок. Вы видите их на фото ниже.

Два способа держать крючок:
а) как ручку
б) как нож

Вопреки сложившемуся стереотипу, оба способа являются правильными. Правда, второй вариант используется значительно реже. Рассмотрим каждый из них по-отдельности.

Держим крючок «как ручку»

Самый простой способ научить человека правильно держать крючок — сравнить хват крючка с тем, что часто используется в жизни. В нашем случае это ручка или карандаш. Конечно, при условии, что вы держите ручку правильно — как на фото ниже. Ручка крючка располагается над вашей рукой, большой и указательный палец держат крючок. Это называется прямым хватом.

Человек держит ручку — так нужно держать крючок

Если вы новичок, советуем отдать предпочтение этому способу. Во многих источниках он вообще считается единственно правильным. Крючок не будет выпадать из руки. Правильное положение крючка просто проконтролировать: достаточно взять в руку карандаш или ручку, подержать несколько секунд, а затем заменить на крючок. Положение крючка должно быть точно таким же.

Выбрав данный способ, вы заметите, что рука не будет сильно уставать. Особенно если вы много пишете от руки — мышцы уже привыкли к долгой монотонной работе.

Держим крючок «как нож»

Есть другой способ — держать крючок обратным хватом. Точно так же, как вы держите десертный нож, разрезая пищу в ресторане. В данном случае ручка крючка находится под вашей рукой, большой и указательный пальцы держат крючок.

Человек держит десертный нож — так нужно держать крючок

Отвечая на вопрос о том, как правильно держать вязальный крючок, многие оценивают этот вариант как неправильный. Он и правда менее удобен. А в чем-то даже кажется противоестественным. Держать крючок обратным хватом — не ошибка. Рукодельницы прекрасно вяжут, используя этот способ. Речь идет не только о людях старшего поколения, но и о молодых девушках, научившихся данному приему у своих старших родственниц.

Какой способ лучше

Как держать крючок при вязании — решать вам. Но лучше отдать предпочтение первому варианту, он более привычен и удобен. Если вы учитесь вязать крючком с нуля, второй способ только затормозит процесс обучения. Заметьте — в подавляющем большинстве видеоуроков рукодельницы держат крючок «как ручку».

Если вы не новичок, вяжите так, как вам удобно. Используете второй способ уже несколько лет и довольны результатом? Вам нет смысла переучиваться. Даже если ваша техника работы крючком отличается от общепринятой, но это не влияет на качество вязания. У каждой рукодельницы есть свои особенности, держать крючок идеально могут лишь единицы.

Вяжете давно, но недовольны качеством получаемых изделий? Попробуйте научиться держать крючок правильно. Возможно, именно это решит вашу проблему.

Крючок с эргономичной ручкой

Рассказывая о том, как правильно выбрать крючок для вязания, мы отдельно рассматривали крючки с эргономичной ручкой (комбинированный). Это инструмент для вязания с повышенным уровнем удобства. Ручка имеет такую форму, что рукодельница берет его правильно неосознанно. По-другому им просто невозможно вязать.

Крючок с эргономичной ручкой

Выбрав крючок с эргономичной ручкой, вы можете не заботиться о том, что его нужно держать правильно. Но вам подойдет не каждый крючок с эргономичной ручкой. Его нужно подбирать под особенности вашей руки. Ручки бывают разных форм и размеров, их изготавливают из нескольких видов материалов. Необходимо попробовать крючки нескольких производителей, чтобы выбрать для себя идеальный вариант.

Крючок с эргономичной ручкой — хороший вариант и для новичка, и для опытной рукодельницы.

Основы вязания крючком. Часть 1: Как правильно держать крючок и нить

Вязание должно приносить человеку только пользу. Поэтому запомните несколько правил:

1. Сядьте поудобнее, откинувшись на спинку кресла. Такое положение тела наиболее оптимально для занятий вязанием
2. Клубок или моток ниток всегда должен находиться слева. Для того, чтобы он не укатился, положите его в банку или коробку.
3. Не вяжите лежа! Это очень вредно для зрения.
4. Не вяжите часами напролет без перерыва.
5. Делайте все без спешки, так, чтобы движения были равномерными и плавными.
6. Не вяжите при плохом освещении. Свет должен падать слева.
7. Настоятельно рекомендую учиться на светлых не тонких нитках, крючком подходящего размера (нитка должна быть равной крючку в его самом тонком месте, у головки). На светлых нитках Вам будет удобнее считать петли и разбираться в провязанном.

Можно по-разному держать крючок и нить. Я даю лишь самые общие рекомендации, рассчитанные на людей, владеющих правой рукой лучше, чем левой. Левшам все рисунки и схемы следует читать наоборот: либо в зеркальном отражении, либо перевести на кальку и перевернуть ее на другую сторону.

КАК ДЕРЖАТЬ НИТЬ

Конец нитки нужно положить на указательный палец левой руки, потом провести ее под средний палец и дальше на безымянный сверху и снова вниз, под мизинец. Так следует держать нить для того, чтобы она была всегда ровно натянутой, а если нить ровно натянута, то и петельки будут одинаковыми. Прочитав это описание, сложно понять, как правильно это сделать. Поэтому на рисунке можно посмотреть, как следует протянуть нить:

После того, как Вы таким образом протянули нитку, нужно повернуть руку ладонью к себе. Прижимаете конец нити большим и средним пальцами, и немного приподнимаете вверх указательный палец. Сверяем с рисунком, правильно ли мы сделали:

КАК ДЕРЖАТЬ КРЮЧОК

Крючок держат примерно так, как если бы Вы держали ручку или карандаш, но так, чтобы большой и указательный пальцы лежали на плоской части крючка. Это нужно для того, чтобы крючок не вращался в руке во время вязания. Не на всех крючках есть плоская часть, поэтому для начинающих легче будет использовать именно такой крючок. Но если такого нет, то ничего страшного, научитесь и обычным.
Головка крючка должна быть немного повернута к Вам. Средний палец разместите на крючке чуть ближе к головке. Теперь сверим с картинкой, правильно ли мы держим крючок:

Вы можете сказать, что положение среднего пальца неудобно, но со временем Вы перестанете это замечать, зато палец будет придерживать новые петельки. Главное не напрягать руку и свободно держать крючок. Тогда Вы не будете уставать от вязания и узор будет получаться красивый и пышный, а не слишком плотный и стянутый.

Гимнастика для рук

Вязание крючком вас утомляет? Для начала проверьте, насколько расслабленно вы сидите. Небольшая скамейка для ног поможет вам сидеть удобнее.

Предлагаем вам несколько упражнений, разработанных для тех, кто занимается рукоделием.

1. Поиграйте несколько секунд пальцами обеих рук на спинке стула, как на клавиатуре фортепиано. Затем положите руки на крышку стола и дотрагивайтесь до него сначала спереди, затем сбоку и сверху, т.е. сыграйте пальцами «утиный танец».

2. Поднимите руки вверх и потянитесь. Теперь обеими руками выкручивайте воображаемую лампочку из патрона. Вы почувствовали, как мышцы в области плеч расслабились?

3. Согните руки в локтях, ладони прижмите друг к другу. Теперь приподнимите руки вверх, т.е. кончиками пальцев к туловищу. Затем опустите их вниз, в направлении от туловища. Это очень хорошее упражнение для суставов рук.

4. Теперь, держа руки в таком же положении, широко разведите и снова сомкните пальцы.

5. Разводите поочередно отдельные пальцы или группу пальцев и снова смыкайте их. В результате напряжение в пальцах исчезнет.

6. Согните руки в локтях и сцепите пальцы в замок. С силой потяните руки в противоположном направлении.

Видео с гимнастикой кистей рук, более сложная гимнастика, чем описана выше: