Устают и болят руки при вязании крючком: что делать?

Вязание крючком затягивает. Уютно устроились в кресле, включили телевизор, взяли в руки крючок и недавно начатую шаль. Вяжете, наслаждаетесь процессом. Взгляд на часы — а время уже к утру. После такого болят глаза, руки, не разгибается спина. Знакомая ситуация?

Процесс вязания крючком

Неприятные ощущения в руках после вязания — не норма. Даже если это было длительное вязание. У некоторых рукодельниц руки болят и на следующий день, и спустя неделю. Тогда уже нельзя сказать, что вы просто устали. Нужно искать причину усталости и боли в руках при вязании крючком, иначе любимое хобби может превратиться в пытку, а то и вообще исчезнуть из вашей жизни.

Навигация по статье

Почему устают и болят руки

Причин много. Среди них есть как элементарные, так и скрытые. О некоторых вы можете даже не догадываться. Однако ликвидировать многие причины, приводящие к боли в руках при вязании крючком, более чем реально. Сначала рассмотрим сами причины, потом — советы по их устранению.

Сильное напряжение

При вязании вы прилагаете слишком много усилий. Например, при вязании сложных узоров или полотна из «непокорной» пряжи. Эта проблема в большей мере свойственна новичкам. Не умея вязать петли «на автомате», начинающие вязальщицы вкладывают огромные усилия в самые элементарные действия. В результате уже через полчаса держать в руках крючок становится невозможно.

Неправильный хват крючка

Мы написали целую статью о том, как важно правильно держать крючок. Прочитайте ее. Если вы держите крючок не так, как показано на картинках, проблема именно в этом. Неправильное положение рук провоцирует лишнюю нагрузку, которая вам совершенно ни к чему. И если для вязания пары рядов небольшого изделия правильность хвата не имеет значения, при работе с крупными изделиями проблема дает о себе знать.

Вязание без отдыха

Элементарная причина усталости и боли в руках после вязания — отсутствие отдыха. Вы можете вязать часами, забывая о сне и еде — так затягивает рукоделие. Но не забывайте, что вы нагружаете и руки, и глаза. Кроме того, можете спровоцировать проблемы со спиной.

Неудобное рабочее место

Точно ли вам удобно вязать? Может быть, вам мешают подлокотники у кресла или ручки у компьютерного стула? Это очень важные мелочи, отсутствие должного внимания к ним приводит к болям в руках. Причем важно не только положение рук, но и положение локтей. Каждая рукодельница должна найти свой вариант: либо держать локти выше кистей, либо держать локти ниже кистей.

Особенности здоровья

Есть люди, которые быстро устают сами по себе. Этому нет причин, кроме тех, которые связаны с их здоровьем. Вязание крючком — не физический труд, однако старые травмы могут дать о себе знать. Например, вы можете почувствовать боль в месте давно сросшегося перелома или поврежденного сухожилия.

Как решить проблему

Прочитав список причин, которые могут привести к боли в руках после вязания, можно искать способ их устранения. Не занимайтесь самообманом — если нежелательные симптомы появились, сами они не пройдут.

Пересмотреть технику вязания

Сконцентрируйтесь на вопросах, связанных с техникой вязания. Сюда относится правильный выбор крючка и способ постановки рук, о котором говорилось выше. По обоим темам на сайте есть статьи. Прочитайте их, а потом задайте себе вопрос: все ли я делаю правильно?

Если вы обнаружили ошибки в технике вязания, исправляйте их. Даже если вы привыкли так вязать. Даже если так вяжут рукодельницы из вашего окружения. Все по-разному ощущают последствия. Кому-то неправильный хват не достается дискомфорта, но ориентироваться нужно в первую очередь на свои ощущения.

Оборудовать рабочее место

Позаботьтесь о том, чтобы вам было максимально удобно вязать. Выбирайте рабочее место не по близости к телевизору, а по удобству. Руки должны двигаться свободно и большую часть времени находиться в естественном положении. Затекли плечи? Первый признак того, что что-то идет не так. Плечи и локти не должны затекать.

Сделать разминку

Периодически делайте перерыв. Рекомендуется отвлекаться от вязания примерно каждые полчаса. В это время можно не только выпить чашку чая, но и сделать гимнастику для рук. Это займет 2-3 минуты, зато снимет напряжение. Простой вид гимнастики — на фото ниже.

Гимнастика для рук после вязания

Обратиться к врачу

Исключили все причины неприятных ощущений после вязания, а симптомы все еще мешают вам наслаждаться делом? Вам нужно обратиться к специалисту. Особенно, если дискомфорт ощущается не только после вязания, но и в повседневной жизни. Не тяните, попытайтесь получить квалифицированную консультацию как можно скорее.

Данная статья — обзорный материал. Проблем и причин боли в руках после вязания гораздо больше. Слушайте свой организм, никогда не вяжите через боль. Это скажется и на качестве изделия, и на состоянии вашего здоровья.

Есть, что подсказать? Пишите комментарий. Опыт рукодельниц — самый быстрый путь к решению проблем.

Как вязальщице сохранить здоровье рук

Иногда после вязания болят руки. Ощущение как после фитнес-тренировки, когда выложился полностью, или дня копания картошки. Знакомо ли Вам подобное ощущение? Когда вяжу долго и туго, например, одними столбиками без накида, пальцы становятся негнущимися, болезненными. Обычно на следующий день руки проходят. Но боль не бывает беспричинной. Так организм подаёт сигнал о возможных опасностях, нарушениях, болезнях.

У заядлых вязальщиц случается туннельный синдром или синдром запястного канала. Причиной считается однотипная монотонная работа рук, постоянное сгибание и разгибание. Проявляется синдром продолжительной болью и онемением пальцев. Вязать уже не получится. Представляете, какая трагедия для человека, вязавшего всю жизнь.

Избежать подобных проблем с руками поможет соблюдение правил.

1. Периодические перерывы, не реже, чем в полчаса. Вспомните физминутки в школе: «мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Встряхните кисти, повращайте по часовой и против часовой стрелки, сожмите-разожмите кулаки, сделайте растяжку запястий. 8-10 раз для каждого упражнения достаточно. Пусть гимнастика на расслабление кистей рук станет привычкой.

2. Обратите внимание на положение тела. Во время вязания локти, плечи, шея не должны затекать и напрягаться. Заметила, что руки наливаются тяжесть, когда вяжешь полулежа. А вот сидя на стуле устает шея.

3. Имеет значение правильно подобранный крючок, размер и длина. Однажды купила набор крючком, которые оказались слишком короткими для меня. Вязать можно, но руки быстро устают. Предпочтительны крючки с ортопедической ручкой.

4. Пальцы напрягаются, когда вяжешь с усилием тугой узор, например, из одних соединительных столбиков или столбиков без накида. Наоборот, при вывязывании ажура руки будто порхают над полотном. В вязании условно можно выделить виды деятельности. Умелое чередование их способствует расслаблению тех или иных мышц и сухожилий.

5. Руки теряют гибкость в холоде. Если любите вязать на свежем воздухе, обратите на это внимание. Во время прогулки с детьми часто брала с собой вязание. Вдруг увлекутся игрой, и появится возможность повязать. Для вязания в прохладное время года на улице идеальны митенки, которые не сковывают движения и в то же время греют.

6. Заботьтесь о руках. Делайте массаж, витаминные ванночки, пользуйтесь увлажняющим кремом.

Здоровье рук для вязальщицы – главное. Незначительные царапинки, мозоли, заусеницы отдаются мучительной болью. Когда же ничего не беспокоит, вязание доставляет только удовольствие.

Ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Здесь Вам рады)))

Боль в руках при вязании: с чем я столкнулась

Хочу затронуть такую тему, как боль в руках при вязании. Столкнулась я с этим, конечно же сразу, как только начала учиться вязать. Но я понимала, что эта боль временная — руки-то не привыкли к такому и что это пройдет. В итоге, как и предполагала, — прошло.

Я потихоньку училась вязать, и мне ну ооооочень сильно захотелось связать бактус из пряжи YarnArt Flowers ( та пряжа, с градиентным переходом и длинной 1000 м, очень мне нравится градиент). Купила пряжу, начала вязать (вязала крючком), все хорошо. Но чем больше я вязала, тем сильнее начинала болеть правая рука. Да, были моменты, когда слишком много часов в день вязала без остановки. Думала, что причина в этом. В итоге, свой бактус я связала за неделю и после этого еще около недели у меня болела правая рука и большой палец.

Конечно же я поначалу не задумывалась об этом. Думала что перевязала, что слишком много времени проводила за вязанием и вот результат.

Сейчас же немного другой подход: поискала в интернете ( а где ж еще), и нашла вот такие рекомендации на одном из сайтов:

Боль в руках при вязании крючком знакома как молодым, так и пожилым вязальщикам. Но будьте осторожны — небольшая боль, когда вы вяжете и намерены закончить ряд несмотря ни на что, может привести к так называемому «туннельному синдрому» (т.е. травме запястья, вызванная повторяющимися, монотонными, многочисленными движениями). Сама суть вязания крючком (вывязывание деталей) делает нас наиболее вероятными кандидатами получить травму, а в худшем случае — «туннельный синдром». Будьте внимательнее к своим рукам. Далее мы приводим несколько простых рекомендаций, которые помогут избежать неприятностей.

Дайте рукам отдохнуть. Эрин Флейг — сертифицированный врач по профессиональным заболеваниям — говорит, что достаточно порастягивать руки несколько минут. «Если вы планируете вязать час, каждые 20-30 минут выполняйте растяжку для рук», — советует она. Повторяющиеся движения и неподвижность позы вызывают напряжение в сухожилиях рук.

Ослабьте хватку. Многие вязальщики, особенно новички, часто вяжут очень туго и напрягают руки держа крючок слишком крепко. Ослабьте хватку, леди и джентльмены! Вязание крючком — это отдых и расслабление.

Теплые руки. Старайтесь, чтобы во время вязания ваши руки были теплыми, чтобы улучшить циркуляцию крови. Можно надеть митенки (естественно, связанные вами!). Еще в аптеке можно найти нейлоновые перчатки с укрепленной манжетой для кисти.

Естественность. Старайтесь, чтобы кисти и локти как можно больше находились в нейтральном положении. Эрин Флейг советует держать руки ближе к коленям, что напоминает естественное положение отдыха. И не забывайте держать спину прямо! Вспомните, что говорила ваша мама: «неправильная осанка недопустима», она может привести к боли во время вязания.

Хорошие крючки. Крючки отличаются друг от друга. Попробуйте пластиковые, деревянные и алюминиевые крючки разных производителей. Если вы работаете тонким крючком, ослабить напряжение в руках поможет дополнительная накладная поролоновая ручка.

В ремя разминки! Следующие упражнения помогут избежать боли во время вязания крючком.

1. Встаньте, вытяните руки перед собой, ладони от себя. Подержите 5 сек.

2. Расслабьте руки на 5 сек.

3. Сожмите руки в кулаки, кисти не сгибайте. Держите 5 сек.

4. Держа кулаки, согните кисти. Держите 5 сек. Встряхните руками и повторите всю последовательность 10 раз.

С сегодняшнего дня начну действовать согласно этим рекомендациям. Посмотрим, что из этого выйдет!

LiveInternetLiveInternet

—Метки

—Рубрики

• БИЖУТЕРИЯ — украшения V (69)
• БИСЕР v (54)
• БРОДИЛКИ (2)
• БУМАЖНОЕ (60)
• БУМАЖНОЕ 2 (0)
• ВАЛЯНИЕ (14)
• ВЫШИВКА, АПЛИКАЦИЯ (26)
• ВЯЗАНИЕ (366)
• вязание — ирландское кружево (8)
• вязание — горловина, проймы (21)
• вязание / шарфы 1 (50)
• вязание / шарфы 2 (15)
• вязание (спицы) — джемпер,пуловер 1 (50)
• вязание (спицы) — джемпер,пуловер 2 (19)
• вязание + ткань (15)
• вязание — книги (6)
• вязание — крючком (30)
• вязание — обувь V (27)
• вязание — пинетки, носочки V (42)
• вязание — сумки и др. (3)
• вязание / платья,туники, пончо 2 (2)
• вязание крючком — шляпы, шапки (50)
• вязание спицами — шапки 3 (35)
• вязание — мужское (22)
• вязание — о пряже (23)
• вязание — одежда детская 2 (1)
• вязание — одежда детская 1 V (177)
• вязание — разное (27)
• вязание / варежки (25)
• вязание / жилеты 1 (49)
• вязание / жилеты 2 (23)
• вязание / пальто,жакеты (51)
• вязание / пальто,жакеты 2 (40)
• вязание / платья,туники, пончо 1 (49)
• вязание / юбки (4)
• вязание крючком — узоры, уроки,советы (50)
• вязание крючком — узоры, уроки,советы 2 (32)
• вязание крючком — шляпы, шапки 2 (2)
• вязание спицами — узоры 1 (48)
• вязание спицами — узоры 2 (12)
• вязание спицами — уроки,советы 1 (49)
• вязание спицами — уроки,советы 2 (50)
• вязание спицами — уроки,советы 3 (46)
• вязание спицами — шапки 1 (50)
• вязание спицами — шапки 2 (50)
• готовим — советы и др. (49)
• готовим — соусы, специи, заменители (8)
• ДЕТСКОЕ (126)
• детям — дошколятам 1 (48)
• детям — дошколятам 2 (9)
• детям — полезности (15)
• советы родителям (55)
• ДЕТСКОЕ — детям — помощь школьникам 1 (35)
• ДЕТСКОЕ — учебники, книги (8)
• ДИЗАЙН, ИНТЕРЬЕР (42)
• для дома — шитьё (36)
• для дома — декупажное 2 кракелюр (20)
• для дома — мебель своими руками (63)
• для дома — мыло (5)
• ДЛЯ ДОМА — поделки (198)
• для дома — 1 (50)
• для дома — 2 (49)
• для дома — 3 (50)
• для дома — 4 (50)
• ДЛЯ ДОМА — поделки / для дома — 5 (36)
• для дома — ремонт 2 (5)
• ДЛЯ ДОМА И УЧАСТКА (118)
• ландшафтный дизайн (6)
• для дома — ремонт 1 (49)
• для дома — вязание 2 (12)
• для дома — декупажное 1 (50)
• для дома — подворье (1)
• ДЛЯ ДОМА И УЧАСТКА для дома — вязание (49)
• ЗАГОВОР (8)
• ЗДОРОВЬЕ (48)
• ИГРУШКИ (267)
• глазки (3)
• игрушки — вязанные 1 (50)
• игрушки — вязанные 2 (6)
• игрушки — колготки носки 1 (50)
• игрушки — колготки носки 2 (19)
• игрушки — разные 1 (48)
• игрушки — разные 2 (28)
• игрушки / текстильная кукла (49)
• игрушки /текстильная кукла 2 (33)
• КАНЗАШИ (32)
• КВИЛТИНГ (стёжка) (9)
• КНИГИ (20)
• КОЖАНОЕ (16)
• КОМПЬЮТЕР С НУЛЯ v (69)
• КОСМЕТИЧЕСКИЙ САЛОН (69)
• брови (5)
• лицо (15)
• волосы (5)
• глазки, веки (5)
• губы (2)
• депиляция (2)
• домашняя косметика (17)
• макияж (16)
• ногти (4)
• про ноги (1)
• растяжки, целюлит (2)
• руки (1)
• шея (2)
• КУКЛЫ — лепка (50)
• КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ — (121)
• — блины, оладьи, вареники (17)
• — мясное (39)
• — овощное (26)
• — сыр (6)
• — хлеб, лаваш, кулич, сухарики.. (10)
• — мастика, крем (14)
• — подборка (6)
• — рыба (1)
• карвинг (1)
• простые рецепты (4)
• КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ готовим — торт без выпечки (16)
• КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ. (296)
• готовим — заготовки (12)
• готовим — из слоённого теста (16)
• готовим — из субпродуктов (4)
• готовим — мороженое (6)
• готовим — печенье, кекс (9)
• готовим — пирожки, чебуреки, рогалики. (40)
• готовим — пицца, запеканка (13)
• готовим — сладости, десерт 1 (51)
• готовим — сладости, десерт 2 (3)
• готовим — тесто, секреты выпечки (33)
• готовим — торт, пирожное (50)
• готовим 1 — булочки, пироги, пончики (50)
• готовим 2 — булочки, пироги, пончики (6)
• готовим торт — украшение, айсинг, (26)
• КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ. готовим — салат, овощное (14)
• КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ. готовим — на первое (2)
• ЛЕПКА (126)
• лепка 1 (46)
• лепка 2 (50)
• лепка 3 (32)
• ЛЕПКА — солёное тесто 1 (49)
• ЛЕПКА — солёное тесто 2 (18)
• ЛИРУШНОЕ (126)
• для дневника — 2 (50)
• для дневника — 3 (27)
• для дневника 1 (50)
• лирушное — новичкам (22)
• МЕРКИ (5)
• МЕХ (1)
• моя Родина (5)
• МУЗЫКАЛЬНЫЙ САЛОН (42)
• НОВЫЙ ГОД (47)
• Нумизматика (7)
• ОБУВЬ — полезное (5)
• ОБУВЬ — шить (20)
• ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ 1 (50)
• ПЛЕТЕНИЕ ИЗ ГАЗЕТ 2 (34)
• поделки из картона (31)
• приветствия,поздравления (41)
• ПРИЧЁСКИ (25)
• психология (28)
• пэчворк (28)
• Работа в инете (3)
• Интернет-магазин (1)
• работа (1)
• разное — Дополнительный заработок (2)
• разное 1 (49)
• разное 2 (36)
• рамки (6)
• религия (18)
• РЕЦЕПТЫ — мясные блюда (26)
• РЕЦЕПТЫ — рыба (8)
• РЕЦЕПТЫ — салаты (35)
• рисование (29)
• роспись по стеклу (31)
• РУБРИКИ (13)
• РУКОДЕЛЬНЫЙ БИЗНЕС (2)
• САД. ОГОРОД — виноградник (12)
• САД. ОГОРОД — клубника (13)
• САД. ОГОРОД — малина (12)
• САД. ОГОРОД -подкормки, болезни, вредители (22)
• САД. ОГОРОД -сад (21)
• САД. ОГОРОД -цветник, огород (31)
• свадебный декор (9)
• СВЕТИЛЬНИК (20)
• советы визажиста (3)
• СОВЕТЫ ПО ХОЗЯЙСТВУ (0)
• советы по хозяйству 1 (50)
• советы по хозяйству 2 (36)
• советы стилиста (8)
• СУМКИ 1 (50)
• СУМКИ 2 (51)
• СУМКИ _ Любовь Комиссарова (1)
• техника шитья (26)
• топики (41)
• точечная роспись (2)
• ТРАФАРЕТЫ, ШАБЛОНЫ (13)
• УГОЛОК РУКОДЕЛИЯ (4)
• УПАКОВКА (7)
• уроки по шитью (298)
• уход за руками (20)
• УХОД И ГИГИЕНА (3)
• Фильмы (5)
• ХОЛОДНЫЙ ФАРФОР V (81)
• хотелки (3)
• ХРАНЕНИЕ (1)
• ЦВЕТЫ (14)
• ЦВЕТЫ — спицами (2)
• ЦВЕТЫ, аппликации, пуговицы — крючок (18)
• шампунь (2)
• ШИТЬЁ (333)
• модели 2 (1)
• рукава (4)
• Светлана Пояркова (1)
• ссылки (14)
• ШИТЬЁ — блуза (3)
• ШИТЬЁ — брюки (12)
• ШИТЬЁ — верхняя одежда (6)
• ШИТЬЁ — выкройки (32)
• ШИТЬЁ — головной убор, шарф (8)
• ШИТЬЁ — инструменты и гаджеты (23)
• ШИТЬЁ — моделирование (77)
• ШИТЬЁ — нижнее белье (14)
• ШИТЬЁ — платье (4)
• шитьё — полезности (21)
• ШИТЬЁ — построение основ (20)
• ШИТЬЁ — ремонт одежды (6)
• ШИТЬЁ — ткани (19)
• ШИТЬЁ — фасоны (51)
• ШИТЬЁ — швы (9)
• ШИТЬЁ — ЮБКИ (34)
• ШИТЬЁ ДЕТСКОЕ v (129)
• ШИТЬЁ жакет, пиджак (0)
• ШТОРЫ v (60)
• юридическая помощь (9)

—Цитатник

. https://c.radikal.ru/c32/1809/b6/00364aee731d.jpg На окнах решётки, железные двери, Сидим п.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. .

Расход: 5 мотков Спицы: 5 мм и 6 мм, круговые спицы 5 мм Маркеры Описание из журнала Lan.

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. .

—Приложения

• Я — фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
• ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
• Дешевые авиабилетыВыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Бронируй сейчас – плати потом!
• Онлайн-игра «Большая ферма»Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
• 5 друзейСписок друзей с описанием. Данное приложение позволяет разместить в Вашем блоге или профиле блок, содержащий записи о 5 Ваших друзьях. Содержание подписи может быть любым — от признания в любви, до

—Поиск по дневнику

—Интересы

—Друзья

—Постоянные читатели

—Сообщества

—Статистика

Почему болят руки от вязания и что делать — Туннельный синдром

Сегодня очень важный рассказ о том, почему немеют и болят руки у вязальщицы. Рассмотрим самую распространенную причину – туннельный синдром лучезапястного сустава. Или иначе карпальный синдром.

При первых же признаках болезни нужно срочно принять меры. Иначе болезнь усугубится. Если нет возможности отдохнуть и расслабить мышцы рук, если вы ежедневно испытываете нагрузки на кисти, вам в помощь придут мои советы.

С их помощью можно снять мышечные, фасциальные и связочные зажимы.

Туннельный синдром – не единственная причина боли в руках. Но самая основная. В сидячей позе меняются все мышечные нагрузки – голова склоняется, локти согнуты, спина сгорблена. Все позвоночные лактозы (изгибы) выгибаются в противоположную сторону. Ягодицы, коленки – все находится в статичном, скрюченном положении. Поэтому болезней будет не перечесть. Может появиться остеохондроз из-за нарушения лимфооттока в области шеи. Локтевой туннельный синдром, боли в пояснице, сколиоз, пострадают внутренние органы из за фасциального напряжения, а это и опущения органов, и как следствие нарушение венозного кровообращения. Руки могут болеть у всех профессий, кто работает руками. Но больше всего у вязальщиц, стоматологов и тех, кто много работает за компьютером. Посмотрите данное видео, чтобы узнать и устранить главную причину онемения и боли в кистях рук.