Как вязальщице сохранить зрение

Люблю вязать хлопковой нитью и тонким крючком. Чем мельче петельки, тем аккуратнее, изящнее кажется связанное. Это касается и столбиков без накида, например, в вязании амигуруми, и ажурных узоров. Иногда петельки получаются по 1 мм. Сравниваю с буковками очень мелкого шрифта, при чтении которого приходится вглядываться, напрягать глаза. Когда вяжу больше получаса крючком 1 мм, глаза устают.

Вязание требует сосредоточенности и фокусирования. Чтобы найти ошибку, приходится внимательно вглядываться в столбики узора, в убавки и прибавки. Вязание может испортить зрение.

Чтобы зрение не падало, необходима постоянная профилактика. О ней вязальщицы забывают, увлекшись любимым делом.

Важна хорошая освещенность

В зимние месяцы даже днём сумерки. Не стоит экономить на электричестве. Благоприятен для глаз дневной свет, поэтому вяжите на улице в теплое время года или садитесь у окна днём. Избегайте черной пряжи, при вязании которой глаза устают заметно сильнее и быстрее.

Правильное положение тела

Вспомните, как учат сидеть за партой: спина прямая, ноги параллельно друг другу, руки перед собой чуть согнуты в локтях. Сутулиться, наклоняться над учебником, сидеть криво, нога на ногу вредно для здоровья позвоночника и зрения. То же в вязании. Я люблю вязать полулежа перед сном. Это плохо и для зрения, и для шейного отдела позвоночника.

При правильном положении мышцы не затекают, нет судорог и покалываний. Чаще меняйте положение. Выбирайте удобное место, на котором мышцы расслабляются настолько, насколько это возможно.

Делайте перерывы не реже, чем через час

Многие способны вязать полночи или полдня, не поднявшись с места. Только представьте, какая это напряженная работа для глаз. Перерыв 5-10 минут положительно скажется, в том числе и на скорости вязания. Поэтому пренебрегать отдыхом просто неразумно. Во время перерыва выпейте воды, сделайте упражнения на расслабление мышц тела и глаз.

Часто поморгайте, чтобы расслабить мышцы. Подвигайте глазами влево-вправо, вверх-вниз, по диагонали, вращайте по кругу, нарисуйте «восьмерку». Снова часто поморгайте. Подойдите к окну, фокусируйте взгляд вначале на оконной раме, затем на дальнем дереве, которое видите. Закройте глаза ладошками и часто поморгайте. Каждое упражнение делайте 8-10 раз.

Пользуйтесь четкими схемами

Избегайте вязать по телефону и компьютеру. Лучше распечатайте схемы на бумаге крупным шрифтом и в хорошем разрешении, в крайнем случае перерисуйте. Запоминайте сразу узор, чтобы реже вглядываться в условные обозначения.

Вязание никак не скажется на зрении, если выполнять эти простые рекомендации. Стараюсь придерживаться их и я, забывая, пожалуй, только о гимнастике для глаз. Зрение без изменений.

Как рукодельнице сохранить зрение: полезные советы, рекомендации и зрительная гимнастика

Для любого человека, который занимается рукоделием, зрение — это такой же инструмент, как иголка или спицы. Мелкие схемы, часы работы над сложными узорами — все это дает о себе знать. Чтобы сохранить в целости свой самый дорогой инструмент, пользуйтесь правилами, о которых мы сегодня расскажем!

Екатерина Творогова, которая много лет занимается вышиванием, рассказала нам о том, как ухаживать за своим зрением:

«Хорошим зрением я могла похвастаться только в детстве. Лет с 18 оно начало постепенно падать, поэтому очки ношу давно.

Не могу точно сказать, испортилось ли оно у меня за годы вышивания. Скорее нет, чем да.

Стараюсь вышивать только днем, сидя у окна. Вечернее вышивание при искусственном свете исключила полностью! Стараюсь долго не засиживаться и даю глазкам отдохнуть. Также пью витамины для зрения.
Стараюсь не выбирать слишком мелкие схемы, но если попадаются такие, то увеличиваю их. Вышиваю только с бумажного носителя, от телефона и компьютера быстро устают и краснеют глаза».

Недавно, на одном из интернет-форумов, посвященных рукоделию, мы наткнулись на комментарий женщины, которая хотела узнать, стоит ли ей прекратить шить из-за проблем со зрением. Ее сильно испугала перспектива того, что скоро она не сможет выполнять сложную работу за швейной машинкой, и любимое занятие останется в прошлом.

Ухудшение зрения не повод отказываться от любимого занятия, главное — это беречь себя и внимательно следить за своим здоровьем, регулярно посещать окулиста, делать гимнастику для глаз, исключить опасные для зрения факторы при работе. Кстати, об этих «вредных факторах» мы поговорим подробнее:

1. Не экономьте на электричестве! А точнее на свете. Если вы любите вязать или вышивать вечером, просто обзаведитесь хорошей настольной лампой. Днем лучше использовать естественный свет, поэтому устраивайте свой «рукодельный уголок» около окна.

2. Делайте перерывы. Мы, как никто, понимаем, что от рукоделия бывает просто невозможно оторваться: последняя строчка, шов, петелька…. Умейте прерываться и переключать внимание, делайте зарядку для глаз, отдыхайте. Так вы снимите напряжение глазных мышц.

Мы перечислили то, от чего могут возникнуть проблемы со зрением. Так как и с помощью чего его можно укрепить?

1. Регулярный поход к окулисту. Если вы пришли в любимый магазин пряжи и заметили, что ваши глаза «теряются» не от разнообразия ассортимента, а от плывущей картинки, скорее идите к врачу. Регулярная проверка зрения может вовремя вам помочь.
2. Если проблемы со зрением уже имеются, лучше подобрать комфортные линзы или очки, не стоит напрягать глаза, лучше сразу упростить себе процесс работы.
3. Чаще бывайте на свежем воздухе. Как ни странно, комнатный образ жизни — это один из самых главных врагов хорошего зрения.
4. Покупайте витамины, а также фрукты и овощи, полезные для зрения. В этот полезный перечень входит витамин А — морковь, помидоры, красный перец и другие красные и желтые овощи.
5. Если у вас после долгой работы появились симптомы сухости, боли и даже жжения в глазах — не терпите и приобретите специальные капли, которые снимут неприятные последствия усталости от кропотливой работы.

Это были общие советы, для рукодельниц у нас есть другие «лайфхаки»:

1. Для вышивальщиц: приобретите специальную «лампу-прищепку» для вышивальной рамы, такое освещение просто идеально для этого занятия

2. Если у вас не хватает «единиц» зрения, чтобы разобрать схемы или разглядеть сложный узор, приобретите лупу. Пусть это будет выглядеть немного смешно, зато вы убережете себя от лишней зрительной работы

Ну, и конечно, стоит прибегнуть к гимнастике для глаз, расскажем вам о парочке полезных упражнений!

1. «Полное расслабление»
Рукоделие — в сторону! Отложите свою работу: вышивку, шитье, вязание, мозаику и так далее. И просто отдохните 5 минут с закрытыми глазами.

2. «Качаем мышцы»
Сощурьте глаза на 5 секунд, а потом широко их раскройте и подержите в таком положении 5 секунд. Повторяйте упражнение 4-5 раз.

3. «Не видишь дальше своего носа»
Фокусируем взгляд на кончике носа на 3-4 секунды, потом смотрим перед собой 2-3 секунды. Повторяем 5-6 раз.

4. «Хлопай ресницами»
В течение 20 секунд быстро моргайте, это улучшает кровообращение.

5. «Массаж»
Закройте глаза и медленно помассируйте круговыми движениями кончиками пальцев область век.

6. «Весь мир кружит»
Повторяйте глазами круговые движения в течение 20 секунд — сначала по часовой стрелке, потом — против часовой.

7. «Пинг-понг»
Представьте, что вы следите за игрой в пинг-понг одними глазами. Не поворачивая головы посмотрите направо, затем — налево.

8. «Перспектива»
Посмотрите в окно, сфокусируйтесь на дальней точке, затем на ближней. Повторите упражнение несколько раз.

Ну что, после такой зарядки уже не страшно заниматься любимым рукоделием? Повторяйте ее каждый день, и тогда все крестики будут оставаться четкими! И теперь, когда мы укрепили зрение, можно смело отправляться в наш каталог за рукодельными покупками!

Как влияет вязание на зрение

Часто ли вы обращаете внимание на то, как вы вяжите, а точнее в каких условиях. Не многие могут похвастаться отлично подготовленным местом, в котором не только комфортно, но и безопасно для здоровья.

Несомненно, вязание — это множество плюсов для мастера, но в бочке меда, найдется ложечка дегтя.

Давайте поразмышляем на тему:

«Вред вязания»

Несомненно, этот вопрос волнует многих мастеров, особенно тех, кто уже имеет некоторые проблемы со зрением.

Вязание э- это мелкая и кропотливая работа, которая заставляет напрягаться ваши глаза. И, конечно, же вы можете испытывать некоторый дискомфорт при работе с мелкими деталями и маленькими инструментами.

Но не стоит расстраиваться, ничего страшного с вами не приключится, если в ы будете соблюдать некоторые общеизвестные правила при вязании.

Основные правила, которые сохранят ваше зрение при вязании:

1. Не сидите слишком долго за вязанием. Делайте перерывы, давайте глазам отдыхать. Хорошо если вы будете делать простую гимнастику для глаз. Старайтесь не забывать поднимать глаза от вязания и фокусироваться на далеком предмете. Сразу почувствуете,к ак снижается давление с глаз.

2. Обустройте свое рабочее место. сидеть скрюченной на диване хорошо, но не полезно. Сделайте свое место максимально комфортным для спины и светлым для глаз. Не надо вязать в темном помещении. Этим грешат многие, так как вяжут обычно уже ночью. Пожалейте себя, приобретите специальный светильник, который не будет мешать окружающим, но даст вам много света над работой.

3. Используете схемы? Постарайтесь вязать только по крупным и четким схемам. Чем мельче схема, тем чаще ы будете напрягать свое зрение.

4. Помните, что при вязании изделий из темной пряжи, глаза больше напрягаются и устают намного быстрее.

5. Если чувствуете, что уже «поплыли звездочки», то пора прекратить или, хотя бы, сделать перерыв.

Как защитить зрение во время вязания: основные правила и упражнения для глаз

Уделяя время любимому занятию, важно не забывать о своем здоровье. В первую очередь при кропотливой работе может пострадать зрение. Каждая вязальщица должна знать, как его защитить.

При длительной работе с крючком или спицами глаза испытывают повышенную нагрузку. Последствиями этого становится усталость, покраснение и воспаление, что постепенно приводит к близорукости, конъюнктивиту и другим проблемам. У любительниц рукоделия закономерно возникает вопрос о том, как защитить зрение во время вязания. Ответы на него кроются в правильной организации рабочего места, соблюдении мер профилактики и специальных упражнениях для глаз.

Как защитить глаза во время вязания

Вязание тесно связано с повышенной нагрузкой на глаза, особенно при работе с мелкими узорами или чтении схем с экрана компьютера. Если не принять мер предосторожности, это приведет к ухудшению зрения, развитию близорукости, головным болям и другим проблемам. Предотвратить это помогут такие методы:

• правильная организация рабочего места;
• установка освещения;
• регулярный отдых для глаз во время работы;
• выбор правильного времени и условий для рукоделия;
• выполнение специальных упражнений для глаз.

Тем, кто вяжет часто, рекомендуется соблюдать общие меры профилактики снижения зрения. Регулярные посещения офтальмолога помогут вовремя выявить проблему и скорректировать условия работы, не допустив ее развития.

Портится ли зрение от вязания

Изучая, как вязание влияет на зрение, можно прийти к выводу, что само по себе рукоделие безвредно. Проблемы возникают из-за сопутствующих ему негативных факторов, среди которых:

• Повышенное напряжение глазных яблок. Оно возникает при занятиях долгой и кропотливой работой, требующей повышенной концентрации внимания и фокусировке на одной точке. Последствиями такого перенапряжения, если оно происходит регулярно, становятся проблемы с глазами.
• Работа с мелкими деталями. При вязании рукодельнице приходится постоянно концентрировать внимания на узорах, петлях, тексте на схемах. Это ещё больше увеличивает утомляемость глаз – органы зрения вынуждены работать интенсивнее.
• Плохая организация рабочего места. Главной проблемой становится освещение: неправильно поставленная лама, тусклый или яркий свет заставляют вглядываться и прищуриваться, плохо влияя на зрение. Слишком маленькое или большое расстояние до схемы и пряжи тоже может стать причиной неприятностей.
• Работа с компьютером или планшетом. Схемы вязания читают с экрана, что приводит к дополнительному утомлению глаз из-за вредного излучения, яркого света, необходимости постоянно переключать внимание с пряжи на монитор и обратно.
• Другие детали. Неудачно подобранные цвета на схеме (сочетание желтого и белого, которые трудно различить, не вглядываясь), использование цветастых ниток делает нагрузку на глаза больше.

Дополнительными факторами порчи зрения является постоянное сидячее положение и нехватка свежего воздуха. Они возникают, если посвящать хобби слишком много времени.

Выбор рабочего места

Главный метод против усталости и покраснения глаз во время занятий рукоделием – правильная организация рабочего места в квартире. Основные правила:

• Расстояние от глаз до пряжи должно составлять 35–40 см. Это позволяет четко видеть ткань со всеми мелкими узорами, одновременно оберегая от близорукости и попадания в глаза кусочков шерсти и нитей.
• Схему лучше расположить сразу за полотном, чтобы не приходилось мотать головой и выискивать ее взглядом каждый раз. При организации рабочего места стоит убедиться, что узоры и линии на ней четко прорисованы и не сливаются с фоном по цвету.
• Стоит заранее подготовить удобный стул или кресло. Сидеть на нем нужно прямо, не меняя положение во время работы – так угол падения света и расстояние до точки фокуса останется постоянным на всем протяжении вязания, что снизит нагрузку.
• Пряжу, ткани, предметы фурнитуры, спицы и крючки стоит разложить по заранее подготовленным полкам, ящикам и коробкам. Так рукодельнице не придется тратить время на поиск и будет легче сконцентрироваться на работе.

Место для работы лучше выбирать спокойное, огражденное от постороннего шума и суеты, настраивающее на творчество и внимание. Стоит отказаться от вязания в транспорте, на работе или на общественных мероприятиях.

Если рукодельница не будет тратить лишние силы на окружающие раздражители, ее глаза естественным образом станут уставать намного меньше.

Организация освещения

Плохое освещение в комнате – главная причина проблем со зрением при вязании, потому важно оптимизировать его для работы. Детали и нюансы:

• Поскольку вязание относится к видам деятельности, требующим кропотливой работы и повышенной концентрации внимания, нужно выбирать лампочки повышенной мощности. Оптимальное значение для светодиодов – 6–10 Вт, для стандартных LED – 60–100 Вт. Лучше всего брать светильник с функцией регуляции мощности – он поможет настроить лампу для работы с учетом естественного освещения.
• Свет должен быть равномерным, мягким и комфортным для глаз, без мерцания или перепадов яркости. Потому при выборе лампочек стоит отдавать предпочтение только качественным светодиодам, отказавшись от стандартных ламп накаливания. Чтобы предотвратить мерцание от перепадов напряжения в сети, стоит использовать переходник или специальный блок питания.
• Чтобы вязать изделия из разноцветной пряжи было комфортно, стоит купить лампу с повышенным коэффициентом цветопередачи. На изделии он обозначен буквами Ra или CRI. Оптимальное значение – 80–
• Для требующей высокой концентрации внимания работы с нитками лучше всего подходят светильники с нейтральной цветовой температурой – 4000–4100 K. Их устанавливают в школах, офисах и рабочих помещениях, потому найти такие несложно.

Для рабочего уголка обязательно покупают отдельную настольною лампу. Желательно выбрать светильник с гибкой ножкой, чтобы менять высоту и угол падения света по своему усмотрению. Чтобы тень от рук не мешала работе, устанавливать его нужно слева правшам и справа – левшам. При этом направление потока нужно выбирать так, чтобы он не попадал прямо в глаза. Помимо настольной лампы, обязательно включают основное освещение – иначе резкие перепады будут вызывать раздражение глаз и портить зрение.

Схемы на компьютере

Рукодельницы часто читают схемы для вязания прямо с экрана ПК, ноутбука или планшета. Потому стоит уделить внимание и правилам безопасности при работе с этими предметами электроники:

• Монитор должен стоять прямо перед рукодельницей, на одной линии зрения с пряжей. Иначе ей придется постоянно поворачивать голову и отводить взгляд, что увеличит усталость глаз.
• Расстояние от глаз до монитора должно составлять не менее 60 см. Если схема или текст не видны, стоит увеличить их размер.
• Оптимальный угол падения взгляда на схему – 15 градусов. Это значит, что центр картинки должен быть немного выше середине монитора.
• Яркость и контрастность экрана стоит установить на минимум. Это снизит нагрузку на глаза и избавит от нужды корректировать освещение.

Лишние часы перед экраном могут стать причиной падения зрения даже при соблюдении всех сопутствующих правил. Потому лучше всего распечатать схемы на принтере, если есть такая возможность.

Время для вязания

Лучшее время для вязания – утро и день, когда внимательность и работоспособность человека естественно повышена, а организм готов к активной деятельности. Но из-за рабочего графика, домашних дел, необходимости следить за детьми и других нюансов мало какая рукодельница может посвятить это время своему хобби.

Заниматься вязанием можно вечером и ночью, если установить подходящее освещение и соблюдать другие правила ухода за глазами. Главное – не делать этого в состоянии сильной усталости или раздражения. Если организм не настроен на работу, ему потребуется куда большее энергии на концентрацию, отчего глаза станут быстрее уставать, а результат работы ухудшится.

Всего вязанию рекомендуется посвящать не больше 4–6 часов сутки. При этом заниматься рукоделием следует на более 1 часа непрерывно.

Защита глаз

Дополнительно защититься от близорукости во время вязания поможет простой метод – часто моргать. Это обеспечивает постоянное увлажнение роговицы и снижает глазное давление, снимая усталость и напряжение. Чтобы не забыть о моргании во время длительной работы, можно установить себе несколько напоминаний в виде будильника.

Второе отличное средство против усталости глаз – расслабляющие ванночки. Их можно сделать из слабозаваренного черного чая, настоя трав (ромашки, липы) или простой холодной и чистой воды. Жидкость наливают в широкую емкость, опускают туда лицо, после чего несколько раз открывают и закрывают глаза, вращают глазными яблоками, напрягают их. Подобное купание снимает утомление, оздоравливает слизистую, укрепляет веки.

Упражнения для глаз

Быстрое снятие усталости глаз обеспечат специальные упражнения. Они не требуют затрат времени или специальных приспособлений, потому подходят любому человеку. Правила выполнения:

• тело должно быть расслаблено – если человек чувствует напряжение и дискомфорт после долгой работы, то сначала нужно выполнить упражнения для спины, шеи, рук и так далее;
• приступать к тренировкам нужно вдали от рабочего места – так организму будет легче «переключиться» на другое занятие;
• перед началом работы стоит снять очки и линзы;
• не стоит выбирать для занятий комнату с телевизором, компьютером;
• во время тренировки глаза нужно максимально расслабить, если не указано иное;
• при работе стоит активно и глубоко дышать, так как глазные мышцы поглощают очень много кислорода.

Стандартный комплекс упражнений:

• Сконцентрировать внимание на кончике носа и удерживать его в течение 4 сек. Медленно перевести взгляд на отдаленный предмет (например, вид за окном) и держать 6 сек. Повторить 4–5 раз.
• Не поворачивая головы, отвести взгляд максимально влево. Удерживать его 4 сек., потом таким же образом посмотреть вверх, вправо и вниз. Провести полный круг 3–4 раза.
• Закрыть глаза, максимально напрячь их мышцы. Выждать 4 сек., раскрыть веки, расслабиться, смотреть вдаль 6 сек. Повторить 4–5 раз.
• Совершить круговое движение глазами слева направо, после чего смотреть вдаль на пейзаж за окном в течение 1 сек. Повторить упражнение, но справа налево. Сделать еще 3–4 круга в обе стороны.
• Максимально быстро моргать 10 сек. Закрыть глаза на 2–3 сек. Открыть и снова моргать 1 минуту. Снова закрыть на 2–3 сек., после чего еще столько же смотреть на самую дальнюю точку горизонта. Повторить 2–3 раза.
• Внимательно рассматривать любой хорошо заметный предмет за окном 30 сек. Перевести взгляд на самый далекий объект в поле зрения, концентрироваться на нем столько же времени. Вернутся к первому предмету, повторить 6 раз.

К работе нельзя возвращаться сразу после окончания упражнений. Нужно дать глазам расслабиться и отдохнуть в течение 5–30 минут – для этого можно полежать и помечтать о приятном или вздремнуть.

Профилактика снижения зрения

Помимо специфических мер по уходу за глазами при вязании, любительницам рукоделия стоит соблюдать общие меры профилактики близорукости и других подобных проблем. Для этого нужно:

• Правильно питаться. Для поддержки зрения в норме диета должна быть богата продуктами с витаминами A и D. К ним относятся яйца (особенно желтки), печень, сливки, рыба и морепродукты. Так как синтез витамина D происходит под воздействием солнечных лучей, стоит почаще прогуливаться на улице.
• Соблюдать правила гигиены глаз. Они страдают от загрязнений, пыли и бактерий не меньше, чем кожа, волосы и внутренние органы. Приходя с улицы, стоит промывать их теплой кипяченой водой. При попадании песка, пыли и других посторонних предметов в глаза их обязательно обрабатывают противовоспалительными средствами – иначе может развиться воспаление и конъюнктивит.
• Избегать работы, требующей концентрации на одной точке. Помимо вязания, сюда относятся чтение, рисование, работа за компьютером, практически все виды рукоделия и творчества. Отказываться от них полностью не стоит – достаточно будет добавить пятиминутный перерыв на каждые 1–2 часа занятий.
• Поддерживать глазное давление в норме. Его повышение нередко развивается у любителей вязания – признаками этого является боль в висках, затуманенное зрение, частые головные боли, повышенная световая чувствительность. Заметив эти симптомы, следует обратиться к офтальмологу – он назначит лечение в виде капель или других препаратов.
• Беречь глаза от повреждений, перепадов температур и других внешних воздействий. Если они болят, слезятся, гноятся или доставляют дискомфорт, нужно обратиться к офтальмологу, который подберет схему лечения и назначит лекарства.

При несоблюдении правил предосторожности вязание может навредить зрению не меньше, чем долгое сидение за компьютером. Избежать этого поможет грамотная организация рабочего места, снижение напряжения во время работы, выполнение специальных упражнений для глазных яблок. Регулярное посещение офтальмолога и соблюдение профилактических мер также убережет от близорукости любителей рукоделия.